http://hoiryouza.animegoe.com/ 体の調子が上がってくる ja 2016-09-18T11:45:08+09:00 http://hoiryouza.animegoe.com/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%89%E8%A8%AA%E5%95%8F%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%81%8C%E4%BE%BF%E5%88%A9 腹が減っていないのに、食事の時間が来たからと言って漫然と飯を食うというのは中年太りの元になったりして。 この、自分が今本当に腹が減っているのか、感じ取ることは、多分中年以降はとても大切な感覚だと思うんです。 いつまでも若い頃みたいにガツガツ食い続ける必要はもうないんです。 もちろん腹が減った...
この、自分が今本当に腹が減っているのか、感じ取ることは、多分中年以降はとても大切な感覚だと思うんです。

いつまでも若い頃みたいにガツガツ食い続ける必要はもうないんです。

もちろん腹が減ったなら素直にガッツリ食べればいいです。

そんな時にカロリーなんか気にするのはやっぱり損です。

でも腹が減っていない時は余計なモノを口にしない。

たったそれだけのルールを徹底することで太り方はかなり抑制出来ると思います。

あとはできるだけ毎日決まった量の運動をすること。

何でもいいです。

私の場合は走ってます。

毎日一時間が目標で、休むのは月に一、二回あるかないかくらい。

疲れためないように東村山で腕のいい訪問マッサージできちんとケアしてます。

朝早起きしてこなします。]]> 未選択 2016-09-18T11:45:07+09:00 No Name Ninja NINJA BLOG No Name Ninja http://hoiryouza.animegoe.com/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E6%97%A5%E9%A0%83%E3%81%AE%E6%84%8F%E8%AD%98%E3%81%8C%E7%8C%AB%E8%83%8C%E3%82%92%E6%94%B9%E5%96%84%E3%81%99%E3%82%8B 猫背を治すにはまずは正しい姿勢を確認します。 壁に背中をつけて、頭の方から１つずつ直します。 頭は、あごを引き、首がまっすぐになるようにし、壁日後頭部をつけます。 触れるくらいで 次に肩。前に垂らさず、肩甲骨を近づける感じで胸を張ります。 胸は自然に張ってください。やりすぎると鳩胸に見えて変です。 ... 未選択 2016-09-18T11:42:47+09:00 No Name Ninja NINJA BLOG No Name Ninja http://hoiryouza.animegoe.com/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%8C%AB%E8%83%8C%E3%81%8C%E8%A6%8B%E3%81%9F%E7%9B%AE%E3%82%92%E6%82%AA%E3%81%8F%E3%81%99%E3%82%8B 私は以前胸を張ることが嫌で、その気持ちがそのまま猫背となってました。 横から取られた写真をみるとまさにという状態です。 猫背だと色々損ですよ。 見た目も美しくありませんし、身体にも色々影響します。 私は高校から弓道を始めて、卒業する頃には猫背がいつの間にか治っていました。 射形維持のため...
横から取られた写真をみるとまさにという状態です。

猫背だと色々損ですよ。

見た目も美しくありませんし、身体にも色々影響します。

私は高校から弓道を始めて、卒業する頃には猫背がいつの間にか治っていました。

射形維持のために背筋を伸ばし、肩甲骨を近づけるようなことを毎日行っていたからだと思います。

母も、昔は猫背だったと聞いています。

直すために、どんなときでも猫背にならないように気をつけていたそうです。

自身がいつも気にかけて治そうとすることで、自然と治るのだと思います。]]> 未選択 2016-09-18T11:41:55+09:00 No Name Ninja NINJA BLOG No Name Ninja