腹が減っていないのに、食事の時間が来たからと言って漫然と飯を食うというのは中年太りの元になったりして。

この、自分が今本当に腹が減っているのか、感じ取ることは、多分中年以降はとても大切な感覚だと思うんです。

いつまでも若い頃みたいにガツガツ食い続ける必要はもうないんです。

もちろん腹が減ったなら素直にガッツリ食べればいいです。

そんな時にカロリーなんか気にするのはやっぱり損です。

でも腹が減っていない時は余計なモノを口にしない。

たったそれだけのルールを徹底することで太り方はかなり抑制出来ると思います。

あとはできるだけ毎日決まった量の運動をすること。

何でもいいです。

私の場合は走ってます。

毎日一時間が目標で、休むのは月に一、二回あるかないかくらい。

疲れためないように東村山で腕のいい訪問マッサージできちんとケアしてます。

朝早起きしてこなします。